Три трюка для сап бордов для начинающих и опытных
Итак ты держишься хорошо на Сапе, стабильно встаешь , умеешь грести стоя и держать баланс.
С нашими турами и сплавами по реке Истра можно освоить некоторые трюки для начинающих.
Итак что освоить когда начал плыть, но не знаешь как изменить направление движения или сделать
Разворот
Далее первое , что надо освоить — разворот назад или просто научиться вставать на весло или «вставлять весло»в противоход движения.
Как делать?
- Делается на гладкой поверхности без волн , сначала можете попробовать просто воткнуть весло сап борда перед собой.
- После этого попробуйте развернуть его и ваш сап поддастся движению — вы развернётесь на небольшой угол.
- Используйте данный трюк когда проходите сложное место и отработайте его на лёгком участке где нет препятствий в обе стороны.
- Ваше весло в данном упражнении является дополнительным источником баланса- третьей точкой. Вы отталкиваетесь от воды в первую очередь им спереди сапа — смещаете баланс.
Что дальше? Тебе не обязательно планировать путешествие на целый день , проплыть 70 км от Истры до павловской слободы , все доступнее, тебе достаточно выучить три базовых трюка для владения сапом, для, этого достаточно просто выйти в залив. Эти новичковые попытки сделать трюк точно поразят твоих друзей (если делаешь их правильно) или вызовешь приступ смеха(если ты плохо усвоил урок). Но в любом случае это будет прогресс во владении сапбордом.
Многие из этих вещей пригодятся вам на воде когда нужно будет проплыть сложные места или сманеврировать в нужной ситуации, в общем это пригодится вам по-жизни.
Поворот вокруг задней оси вращения или степ-бэк
Первый трюк в стендапсап, который мы рассмотрим, — это «поворот с разворотом» или «шаг назад». Поворот с разворотом не только выглядит круто, но и очень удобен, если вам нужно быстро изменить направление, и является самым быстрым способом развернуть доску. Вы можете начать с поворота на 180 градусов и развить скорость вращения до 360 и даже больше, если вам нравится бросать вызов.
- Чтобы начать поворот, когда доска будет скользить по воде, вам нужно повернуться боком в стойку для серфинга.
- Поставьте ноги на ширину плеч боком и повернитесь лицом к боковому краю доски для паддла, слегка согнув колени. Убедитесь, что ваши ступни расположены вдоль центральной линии доски, а нога сзади эта ваша пристёгнутая лишем нога.
- Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно, вам нужно слегка отклониться к задней части доски, оставаясь в этом положении.
- Когда нос доски немного приподнимется над водой, вы должны использовать свою обычную технику вращения веслом большими взмахами.
- Как только вы повернетесь лицом в нужном направлении, вам необходимо остановиться взглядом вперед чуть дальше носа сапа и остановить вращение. Далее можно вернуться в обратную sup стойку
Paddling Backwards
Гребля задом наперед может показаться немного странным занятием, но помимо того, что это увлекательная техника для изучения, она также может быть полезна, если вы где-то застряли в затоне или заплыли под какое-то дерево на речке в залив когда нет возможности быстро развернуться не зацепившись за дерево. Это может стоить вам мобильного телефона или весла или всего , что у вас не привязано к сапборду. Гребля задом наперед — это именно то, что кажется на первый взгляд — вы гребете задом наперед!
- Будьте уверены, что сзади вас никого нет , чтобы избежать столкновения.
- Находитесь в центре сапа в районе ручки для переноски, это лучшее место для баланса
- Поверните весло так, чтобы его передняя часть была направлена в ту же сторону, что и задняя часть вашей доски.т е гребной лопастью вперёд.
- Поначалу это может показаться неловким, но теперь вам придется попробовать повторить свои обычные движения веслом, но так, чтобы руки были повернуты в другую сторону.
- Когда вы гребете, обязательно следите за тем, чтобы рука, которой вы гребете, находилась позади вас, это поможет предотвратить любые травмы спины или шеи. Например, если весло находится в воде справа от вас, повернитесь и вытяните шею, чтобы посмотреть назад.
- Сделайте только по 1-2 взмаха с каждой стороны перед переключением, если вы попытаетесь сделать больше гребков, доска начнет вращаться из-за выступающего киля сапборда.
Бонус : Paddle Board Headstand или йога Сапе » стойка на голове «.
Определенно, самый сложный из наших трюков в паддлбординге в этом списке — стойка на голове. С технической точки зрения, это можно было бы классифицировать скорее как позу SUP-йоги, а не как «трюк», но, поскольку есть несколько этапов продвижения к полной стойке на голове, это может быть хорошим приемом и для начинающих.
Выберите спокойное и тихое место на реке, это может быть заливчик, где воду вряд ли потревожат лодки или другие виды активного отдыха.
Вставьте весло в держатель под сетку, чтобы оно не мешало.
Встаньте на четвереньки, расставив руки на ширине плеч по обе стороны от ручки
Расположите макушку как можно ближе к центру доски, рядом с ручкой, и расположите руки так, чтобы получился ровный треугольник.
Убедитесь, что ваши локти согнуты под углом 90 градусов к ладоням.
Оторвите колени от доски и вытяните их, опираясь на кончики пальцев ног, чтобы не упасть на доску.
Начните медленно подтягивать ступни к голове, чтобы выровнять бедра с плечами.
Как только вы почувствуете устойчивость, вы можете зафиксировать себя в таком положении.
Помните
При первой попытке выполнить любой новый трюк на сапборде следует учитывать, что первые несколько попыток могут закончиться неудачей, и вы окажетесь в воде.
Поэтому тщательно выбирайте место и оставляйте достаточно места вдали от потенциальных опасностей и препятствий. Также, разумеется, вам понадобится спасательный жилет.
При выполнении всех этих трюков начинайте с малого и постепенно наращивайте мастерство. Вряд ли у вас получится с первого раза, поэтому постепенное освоение трюков поможет вам освоить их. Прежде всего, это должно быть увлекательно! Если вы чувствуете, что начинаете расстраиваться или вам надоело, сделайте перерыв и повторите трюк в другой раз. Вы удивитесь, насколько спокойствие поможет вам улучшить свои навыки!